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2008年04月30日
水泳 Tips /プル動作、肘から先をどう意識するか。
主にフリーのプル時に有効な Tips を。
ポイントは
1.肘から先は脱力。
2.前腕から指先にかけて張り付いた“まな板”で水をかく“つもり”で。
この二点から得られる効果は、
前腕部で水の抵抗を意識できることと、
広背筋
を有効に活用できることだ。
上腕などの筋肉よりも、もっと大きな筋肉、そして、もっと体幹に近い筋肉を動員することができる。
また、上腕に力が入っていないことから、腕を伸ばしてしまうプルからハイエルボーへの移行も容易である。
(今日の練習:ランニング8K。スイム+個メ1300m。)
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