水泳 Tips ／プル動作、肘から先をどう意識するか。

主にフリーのプル時に有効な Tips を。

ポイントは
１．肘から先は脱力。
２．前腕から指先にかけて張り付いた“まな板”で水をかく“つもり”で。


この二点から得られる効果は、
前腕部で水の抵抗を意識できることと、
広背筋を有効に活用できることだ。

上腕などの筋肉よりも、もっと大きな筋肉、そして、もっと体幹に近い筋肉を動員することができる。
また、上腕に力が入っていないことから、腕を伸ばしてしまうプルからハイエルボーへの移行も容易である。




（今日の練習：ランニング８Ｋ。スイム＋個メ１３００ｍ。）